велосипед

lifetime_sports


Lifetime Sports

Сообщество о спортивной жизни


Share
Внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде
travelbooze.com
sladkovm wrote in lifetime_sports
Оригинал взят у sladkovm в Внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде


Всем привет. Меня внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде.

Симптомы:

  • Проявляется одновременно на обеих ногах. Икры, задние поверхности бедер (хамстринги) - ОК.

  • Сводить начинает после 5 минут вращения педалей.

  • Симтомы не зависят от выбора велосипеда. Сводит и на фиксе, и на комфортном городском велосипеде, и на шоссере.

  • Если спешиваюсь, то судороги проходят, но “жесткость” в мышцах остается.


Проблема появилась действительно внезапно, поэтому немного о себе:

  • С велосипедом на ты.

  • Каждый день езжу на работу на городском велосипеде - 70 км в неделю.

  • Тренировочных километров на шоссейном велосипеде - 250-300 км в неделю.

  • В сезон начал вкатываться еще в начале марта.

  • Каждое утро - зарядка, растяжка.

  • Когда на шоссейном велосипеде, то пью изотоники. Пью регулярно.

  • Ем все и сбалансированно: молоко, сыр, овощи, фрукты, мясо, ну и карбы, куда же без них? ;)

  • От алкоголя не отказываюсь, но не злоупотребляю.


На прошлых выходных, с учетом выходного понедельника, проехал 100 + 85 + 60 км. По максимуму ни разу не выкладывался. Во вторник никаких проблем не было. В среду вечером не смог доехать до дому на городском велосипеде. Сегодня утром не смог доехать до работы.

Вопросы:

  • Это обычное переутомление? Почему тогда симптомы появились с задержкой?

  • Это авитаминоз? ВелоПитер пишет (http://velopiter.spb.ru/drive/sudoroga.htm), что поможет витамин Д. Англоязычные ресурсы пишут, что поможет витамин Е. Кому верить? Что брать? Обший витаминный комплекс подойдет? Какой-нибудь multicentrum, например?

  • В субботу очень хочу проехать любительский Тур Фландрии. Как привести себя в порядок за, фактически, оставшиеся два дня?

  • Это симптомы более серьезных хронических расстройств? Нервы? Сердце?

Тревожно мне....

  • 1
Оговорюсь сразу, что я ни разу не специалист.

Но чтобы я делал в первую очередь, так это отдых. Не ездил бы на велосипеде пару дней. И не переживал. Как-то разогреть и расслабить мышцы. В сауну, например, сходить. Foam roller покатать.

Вообще хоть ты не выкладывался на 100 ни разу за 3 дня, но все-таки 3 дня подряд наколесил 250 км, что обычно твой объем за полную неделю. Причем с горками. И без перерыва.

В целом еще очень важно не только пить изотоники во время, но и очень важно после тяжелой тренировки или гонки съесть какой-нибудь Recovery meal в первые 30-45 мин после активности. Я, кстати, на этом тоже попался, во вторник не смог сделать темпо-брик, потому что не восстановился толком после воскресения.

Витамины в целом это хорошо. Но я верю, что если питание сбалансировано, то должно быть все ок и так.

Надеюсь более подкованные товарищи тебе насоветуют более дельно. Но отдых еще точно никому не вредил.

кстати да, я очень легкомысленно подошел к питанию в понедельник. Пока под ложечкой не заныло - особо ничего и не ел, кроме одного банана. Может там себя и подставил.

Бедет очень обидно, если до субботы не полегчает.

ну как суббота прошла?

легче не стало. Да и сейчас как-то хреновенько. Жду результатов анализа крови, о результатах дам знать.

  • 1
?

Log in