велосипед

lifetime_sports


Lifetime Sports

Сообщество о спортивной жизни


Share
Внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде
travelbooze.com
sladkovm wrote in lifetime_sports
Оригинал взят у sladkovm в Внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде


Всем привет. Меня внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде.

Симптомы:

  • Проявляется одновременно на обеих ногах. Икры, задние поверхности бедер (хамстринги) - ОК.

  • Сводить начинает после 5 минут вращения педалей.

  • Симтомы не зависят от выбора велосипеда. Сводит и на фиксе, и на комфортном городском велосипеде, и на шоссере.

  • Если спешиваюсь, то судороги проходят, но “жесткость” в мышцах остается.


Проблема появилась действительно внезапно, поэтому немного о себе:

  • С велосипедом на ты.

  • Каждый день езжу на работу на городском велосипеде - 70 км в неделю.

  • Тренировочных километров на шоссейном велосипеде - 250-300 км в неделю.

  • В сезон начал вкатываться еще в начале марта.

  • Каждое утро - зарядка, растяжка.

  • Когда на шоссейном велосипеде, то пью изотоники. Пью регулярно.

  • Ем все и сбалансированно: молоко, сыр, овощи, фрукты, мясо, ну и карбы, куда же без них? ;)

  • От алкоголя не отказываюсь, но не злоупотребляю.


На прошлых выходных, с учетом выходного понедельника, проехал 100 + 85 + 60 км. По максимуму ни разу не выкладывался. Во вторник никаких проблем не было. В среду вечером не смог доехать до дому на городском велосипеде. Сегодня утром не смог доехать до работы.

Вопросы:

  • Это обычное переутомление? Почему тогда симптомы появились с задержкой?

  • Это авитаминоз? ВелоПитер пишет (http://velopiter.spb.ru/drive/sudoroga.htm), что поможет витамин Д. Англоязычные ресурсы пишут, что поможет витамин Е. Кому верить? Что брать? Обший витаминный комплекс подойдет? Какой-нибудь multicentrum, например?

  • В субботу очень хочу проехать любительский Тур Фландрии. Как привести себя в порядок за, фактически, оставшиеся два дня?

  • Это симптомы более серьезных хронических расстройств? Нервы? Сердце?

Тревожно мне....

  • 1
70 - мало. Усилие уже большое на приличной мощности, вероятность спазмов возрастает. Если вероятны спазмы, надо тем более надо стараться рабочий каденс держать 90 ± 5.

70 это минимум без нагрузки, в среднем крутил 85.

ну да, так уже нормально, но вообще мне кажется, что спазмы случаются при больших усилиях в основном, не от больших каденций

у меня так, как в топике описано или у вас никогда не было, бывало только на горной длинной гонке и на дорожной гонке, когда уже порядком утомился и, как правило, спазмы случаются на штурмах подъёмов, когда работаешь с большим усилием

Я же говорю первый выезд в сезоне в марте 2012 делал. Ну сначала хорошо катилось, на каденс и не смотрел. Перепады в высоте небольшие метров 150. Правда последние 10 км были в горку. И уже на спуске после 3-4 км спуска меня и заклинило.
Для себя понял- старею, пора и поберечься.
Раньше ничего подобного никогда не было.
Но я никогда особо и не упирался.

Edited at 2013-05-23 01:19 pm (UTC)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account