велосипед

lifetime_sports


Lifetime Sports

Сообщество о спортивной жизни


Share
Внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде
travelbooze.com
sladkovm wrote in lifetime_sports
Оригинал взят у sladkovm в Внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде


Всем привет. Меня внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде.

Симптомы:

  • Проявляется одновременно на обеих ногах. Икры, задние поверхности бедер (хамстринги) - ОК.

  • Сводить начинает после 5 минут вращения педалей.

  • Симтомы не зависят от выбора велосипеда. Сводит и на фиксе, и на комфортном городском велосипеде, и на шоссере.

  • Если спешиваюсь, то судороги проходят, но “жесткость” в мышцах остается.


Проблема появилась действительно внезапно, поэтому немного о себе:

  • С велосипедом на ты.

  • Каждый день езжу на работу на городском велосипеде - 70 км в неделю.

  • Тренировочных километров на шоссейном велосипеде - 250-300 км в неделю.

  • В сезон начал вкатываться еще в начале марта.

  • Каждое утро - зарядка, растяжка.

  • Когда на шоссейном велосипеде, то пью изотоники. Пью регулярно.

  • Ем все и сбалансированно: молоко, сыр, овощи, фрукты, мясо, ну и карбы, куда же без них? ;)

  • От алкоголя не отказываюсь, но не злоупотребляю.


На прошлых выходных, с учетом выходного понедельника, проехал 100 + 85 + 60 км. По максимуму ни разу не выкладывался. Во вторник никаких проблем не было. В среду вечером не смог доехать до дому на городском велосипеде. Сегодня утром не смог доехать до работы.

Вопросы:

  • Это обычное переутомление? Почему тогда симптомы появились с задержкой?

  • Это авитаминоз? ВелоПитер пишет (http://velopiter.spb.ru/drive/sudoroga.htm), что поможет витамин Д. Англоязычные ресурсы пишут, что поможет витамин Е. Кому верить? Что брать? Обший витаминный комплекс подойдет? Какой-нибудь multicentrum, например?

  • В субботу очень хочу проехать любительский Тур Фландрии. Как привести себя в порядок за, фактически, оставшиеся два дня?

  • Это симптомы более серьезных хронических расстройств? Нервы? Сердце?

Тревожно мне....

  • 1
а из каких соображений берётся расход 8 л/мин?

просто в покое стандартный расход кислорода 1МЕТ = 3.5 мл/(кг-час)

Для человека массой 75 кг это 263 мл кислорода в час. Как я понимаю, сколько молей (миллилитров) кислорода потребилось, столько же молей СО2 и выделилось (хотя я не уверен).

Ну под нагрузкой пусть будет 12МЕТ, это соответствует 3150 мл. Плотность около 2 кг на кубометр, или 2 грамм на литр. Получается 6 грамм СО2 в час при беге на скорости 12 км/ч у человека весом 75 кг. Остальные кислород и водород из жиров превращается в Н2О. Как-то так?

Ну и с другой стороны если посмотреть, на 12 МЕТ-ах = 12 ккал/(кг-час). Соответственно для 75 кг это даёт 900 ккал в час. 900 ккал соответствует массе жиров в 100 грамм (самого калорийного топлива). Опять же, больше даже чистого углерода, чем 100 грамм никак не произвести из этих 900 ккал.

8 л -- откуда-то из инета.

А кстати добрая половина выдыхаемого СО2 по массе -- это вдохнутый тут же кислород...

А в килокалориях я не силен, хотя через них, может быть, и проще.

1 МЕТ = 1 ккал/(кг-час) = 3.5 мл кислорода/(кг-час)

8 литров воздуха непонятно откуда берутся, доля газов тоже непонятно.


на мой взгляд важно не проще или сложнее, важно не ошибиться в 10 раз :)

а на счёт массы: у углерода молярная масса 12, у кислорода 16, у СО2 массу на 3/4 составляет кислород, так что если потреблено 10 грамм кислорода, это должно произвести (опять же если с коэффициентами не ошибаюсь) 13.3 грамма СО2.

В покое 3.5 мл/(кг час) * 75 кг * 1.4 г/л = 0.3675 г/ч.

Под нагрузкой на скорости 12 км/ч (12 МЕТ) 4.4 г/ч.

Это был кислород, чтобы сконвертировать в СО2 умножаем на 4/3, получаем 5.9 г/ч.

Единственное, что я не уверен, что там в общей формуле окисления жиров CxOyHz + n*O2 = ?CO2 + ?H2O.

Но в любом случае диапазоны величин такие, что никак больше сожжёных 100 грамм жира в час углерода не получишь, соответственно никак больше 400 грамм в час СО2 не произведёшь. Но на само собой, реально всё значительно меньше, я просто тебе обрисовал абсолютную границу исходя из того, что масса из ниоткуда не берётся.

Я теряю за 10 км бега жидкостью около 1.5 кг.

Доля газов :
http://anfiz.ru/books/item/f00/s00/z0000002/st071.shtml

Я не хочу быть педантом, но уж сколь дискуссия перешла из области много-мало к цифрам, хотелось бы отметить:

1. Ты пишешь:
просто в покое стандартный расход кислорода 1МЕТ = 3.5 мл/(кг-час) Для человека массой 75 кг это 263 мл кислорода в час. блаблабла

Пользуясь отфанарными источниками, я вижу:
Потребность человека в кислороде в состоянии покоя составляет 350 мл/мин; при физической работе она доходит до 5000 мл/мин. Ее можно полностью удовлетворить, поскольку при разности парциальных давлений в 1 мм рт. ст. в кровь переходит 250 мл кислорода, а разность между напряжениями О2 в воздухе и в крови составляет не менее 70 мм рт. ст. что позволяет удовлетворять максимальные потребности организма.

нет ли тут обшибки в час и в минуту?

Ага, есть ошибка :)

Ну получается я ошибся в 60 раз, 360 грамм. Как я и сказал, исходя из других соображений, больше 400 грамм не получишь :)

Опять же, возвращаясь к вопросу о фактической потере массы, за счёт выдыхания СО2, т.к. в основном это тот же самый кислород, который ты вдыхал по ходу работы, то теряется только углерод. Которого в СО2 только 1/4. Поэтому чистая потеря массы 90 грамм. Это по сравнению с 1-2 кг за счёт потери жидкости.

Edited at 2013-06-03 11:05 am (UTC)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account